家庭哑铃健身的动作

登高的温石

家庭哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。当然，如果没有哑铃，利用其它重物也可以！

哑铃蹲 单臂哑铃侧平举 哑铃箭步蹲 哑铃弯举 附身哑铃划船 哑铃上提 哑铃转体 哑铃跨步蹲 哑铃硬拉

[table=100%,#ffffff][/table]

屈联西

好东西大家分享！感谢楼主！