“晚睡强迫症”困扰上班族 专家提醒：不要沉迷网络社交

侯滋清

你是否有过这样的情形？长夜漫漫，就是没有睡意，或者有睡意了也不想睡觉。明知第二天一早要上班，还是不想往床上挪，又或者无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看视频……总之，就是“白天犯困、晚上兴奋”，这种被网友们称为“晚睡强迫症”的行为在上班族中越来越普遍，怎样解决这样的困扰？

　　作为一名都市白领，吴甜甜每天工作很辛苦，回家后她就想彻底放松一下，可发现每天晚上的睡觉时间却越来越晚。睡前习惯性把手机拿出来玩一玩，刷刷微博、看看微信，基本上都要到凌晨一两点才能睡。上班又要早起，每天早上闹铃响了，都没有办法起床。

　　吴甜甜的这种行为在都市白领间十分普遍，在网络上甚至有个名词：“晚睡强迫症”来形容这种行为。安徽马鞍山市心理咨询师协会副会长肖琼介绍说，在心理学上，并没有晚睡强迫症这个病名，而这种情况的晚睡不是真正意义上的失眠，这种强迫晚睡只能算是一种强迫行为，是一种需要纠正的行为习惯。

　　肖琼指出，失眠是想睡睡不着，强迫性睡眠是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫，而是一种心理需要。

　　虽然晚睡强迫症与失眠之间有着本质的区别，可睡眠不足所引起的身体不适，“晚睡党”的感觉与失眠患者是一样的。晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。

　　肖琼告诉记者，要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，要从以下这几点做起：尽量不要在床上工作，每周提前半小时睡觉，养成一种对睡眠的正确认知；多参加一些体育运动，朋友聚会交流。回到现实生活中，可能比沉迷于网络社交更有帮助。


来自人民网