常用健身方法-地掷球运动

阿哲

一、地掷球运动的基本涵义

地掷球运动是我国从欧美新引进的体育项目。近几年，这项运动遍及我国几乎所有省、市、自治区。数所体育学院已将它列入教学计划。

地掷球运动作为一项娱乐健身活动，其设备简单，技术动作易掌握，男女老少皆宜，在活动中场上双方手持地掷球（大球），运用滚靠技术接近目标球（小球），或用击球技术排斥对方已接近目标的球（也可击目标球），使本方的球相对更靠近目标球。当双方将所规定的球都掷出后，距目标球近的一方便可得分，由于这项活动是以双方大、小球之间的距离关系决定胜负，只要有人掷球使大球或小球发生了位移，就会使场上的大、小球重新排列组合，所以，每每掷出一个球，场上态势发生戏剧性变化，妙趣横生，从而在运动中展示出了人的体能抗衡、意志角斗、思维对阵和技艺较量，且充满着浓厚的趣昧，因此吸引着越来越多的人参加这项活动。

地掷球比赛时运动员需要情绪稳定，斗志旺盛。运用滚靠技术时必须选择好路线和用力适度，要求有良好的观察判断和控制能力；击球时必须果断，要求动中有静，静中有动，全身用力协调；运用战术时需用数理知识进行准确的算度。因此地掷球运动有其非常丰富的内涵和表现力。

二、地掷球运动的主要健身作用

（一）锻炼机体的上肢、下肢、躯干和全身肌肉，促进身体全面发展，特别是在提高心理素质和集中注意力的能力方面有良好的作用。

（二）改善和调节中枢神经系统的机能，提高人的协调性、准确性和自我控制能力，培养人的机智、沉着、果断、顽强及集体合作精神等优良品质。

（三）此项运动寓锻炼身体于娱乐之中，能起到陶冶情操，提高学习和工作效率的作用。

三、参加地掷球运动应注意的事项

参加地掷球运动，除参照门球活动应注意的事项外，还应注意如下几点：

（一）经常进行地掷球活动，应注意身体各部位、各器官系统机能的协调发展。任何体育项目都有它相对的局限性。地掷球运动的体力消耗不大，对心血管系统机能提高不甚明显。加之运动时总是躯干的一侧负重，对身体两侧肌肉的刺激不平衡，因此，在活动中，掷球要协调、适度用力，并在准备活动和整理活动以及其它活动中，注意加强身体各部位、各器官系统机能的练习，促进身体全面发展。

（二）地掷球运动的技巧性高，对抗性强，精力消耗大，同时注重集体的协同配合。因此，在活动中必须思想集中，情绪稳定，同时加强基本技术的练习和战术意识的培养，以便获得更好的锻炼实效。

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