专家提示：护眼 少吃点甜食

登高的温石

随着电子产品的普及，人们用眼睛的时间越来越长，眼睛不堪重负，到医院眼科就诊的人大部分有眼疲劳、眼睛发干、发涩、发胀、视物模糊、视力减退等症状。

保护眼睛除了要采取减少用眼时间，闭目休息，做眼保健操，选好护眼灯等措施外，还要适当多吃些对眼睛有保护作用的食物，少吃甜食等对眼睛不好的食物。

1.摄入含维生素A和胡萝卜素多的食物。维生素A是合成视觉细胞的主要原料，如果缺乏容易引起视力减退，维生素A的最好来源是动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等动物性食物。而植物性食物主要含胡萝卜素，其在体内可以转化为维生素A，同样可以起到保护眼睛的作用。吃素食的人可以多吃些深色蔬菜和水果，如胡萝卜、红心甜薯、南瓜、菠菜、西红柿、芹菜叶、芒果、杏、柑橘、木瓜、梨等，还有人们喜爱的粗杂粮，如玉米、小米等胡萝卜素含量较高的食物。

2.吃富含维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜、水果等。

3.吃含丰富蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类等。

以下两种饮品对眼睛有好处，一是明子茶。决明子有清热、明目作用。二是枸杞菊花茶。枸杞含胡萝卜素较多，菊花有清热、清除眼睛疲劳作用。

最好少吃甜品，因为甜食会影响视力，不利于眼睛保健。另外吃大蒜也对眼睛不好，民间有“大蒜百益，而独害目”之说。（暴书萍）

屈联西

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