高考心理减压得知道的事儿

荷花

  随着中高考的一天天临近，考生和家长们都进入了紧张的“备战”状态。重压之下，考生心理问题频发。昨天，记者从区一医院临床心理科和康华心理咨询中心了解到，近期前来进行心理咨询的考生人数增加了20%左右，其中尤以高考考生居多，不少人出现了焦虑、紧张和抑郁等情绪。
　　担心发挥失常，考生压力大

　　在城区一家高中读高三的小吴（化名）向来成绩不错，但是最近几次的模拟考却很不理想。看着一些平时成绩不如自己的同学都考出了高分，小吴产生了极大的心理落差。由于心情抑郁，小吴的睡眠也不踏实，有时候还会偷偷哭泣。

　　区一医院临床心理科医生赵妙林告诉记者，小吴这种情况就是“考前综合征”的表现。在前来咨询的考生中，很多人都和小吴一样，把考试看得过重，很担心自己会在考试中失利，从而出现了焦虑、紧张和抑郁的情绪。针对考生的这些心理问题，赵妙林说，建立自信心非常重要。“比如，一些题目虽然在考试时做错了，但是重做就能做对，或者平时会做，考试时出现了差错，这都表示考生其实掌握了这方面知识，所以要学会肯定自己的能力。”

　赵妙林指出，不少学生目标单一，这也是造成他们心理压力过大的原因。“一些学生总是把最理想的成绩定为自己的目标。于是，当某一次无法达到这一目标时，就会产生一定的心理压力。”赵妙林说，在学习中，学生不应该只关注自己的成绩、名次，而应该更多地关注自己学到了什么知识、掌握了什么技能。

　　家长紧张容易波及孩子

　　虽然是孩子面临中高考，但是不少家长的焦虑情绪甚至比应考学生更为严重。

　　高三学生李刚（化名）这些天一直吃不好、睡不着，情绪也特别烦躁，在父母的催促下，他来到了康华心理咨询中心看心理门诊。梁咨询师在仔细了解了情况后，告诉李刚的父母，其实像李刚这样的情况，主要还是因为父母的原因造成的——家长自己紧张了，孩子也就跟着乱了方阵。

　　“其实很多时候，是家长太紧张了！”梁咨询师说，家长对孩子学习过度关注、饮食方面特别注意、语言上过多干预等，都会产生一种紧张情绪，从而传递给孩子。如果家长也能放宽心态，营造一个轻松的家庭氛围，经常用一些不经意的词语，让孩子认识到高考虽然重要，但是不能过于较真，也许孩子可以获得更好的成绩。

　　“学校、家庭、社会往往对学生的学习成绩非常看重，实际上，孩子的健康成长比成绩更重要。”在采访中，多位心理咨询师都提出，孩子真正意义上的成功，是以健康的人格为基础的。康华心理咨询中心的一位心理咨询师认为，成长是包括身体、心理两个方面的。家长们在平时要加强对孩子心理成长上的教育，让孩子们有健康快乐的心态。

来源：好父母网