【养生话题】增加记忆力的食物 助高三学子更上一层楼

登高的温石

如今又要到了开学的日子了，又是一批即将开始奋斗的高三学子们，奋斗这一年，也许能够改变你们的命运的。如果你连努力都没努力就一定没什么好的前途的。为了你们的成绩优越，今天为大家带来了增加记忆力的食物，大家去看看吧。

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　　1、鸡蛋
　　鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。
　　2、乳类
　　牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。
　　3、黄豆、沙丁鱼
　　大豆和沙丁鱼都富含丰富的氨基酸，是提高记忆力的重要物质

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　　4、海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。
　　5、南瓜
　　传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。
　　6、青椒
　　内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素，能提升人体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。

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　    7、葵瓜子

　　有研究表明，经常吃瓜子不仅可以美白还可以使人的思维更加敏捷。

　　8、瘦肉

　　不但蛋白质丰富，而且还含有大量维生素B1。维生素B1的存在可以帮助人体释放能量，还可以避免注意力不集中，记忆力退化等问题。

　　9、坚果

　　坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等)，因为它们是护心又健脑的坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸)，维生素E、硒等抗氧化物质，可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。不过，切记不要吃很多哦，坚果的热量很高，每天吃上一小把健康又不必担心发胖。

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　　人的记忆力跟以下因素有关
　　1、不良的情绪波动
　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　2、睡眠质量，失眠会导致记忆力衰退

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

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　　3、疾病因素
　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
　　4、年龄因素
　　当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
　　5、用脑过度
　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
　　6、对大脑缺乏开放应用
　　如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
　　7、压力因素
　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

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　　8、不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

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　　结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于增加记忆力食物的相关知识了吧，我们的记忆力也是可以通过吃出来的，你要要选择对的方法才行的。大家不妨可以好好学习小编给大家整理的，还是非常有用的，希望这些介绍能对大家有所帮助吧。

屈联西

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