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春节过去了，结束了胡吃海喝的日子，是时候面对该死的体重增加。到底采取什么运动措施才是上上策，一起来看看消耗多少卡路里的排行榜吧。
Before&After NO.1 游泳 NO.1 游泳
一小时游泳可以燃烧800卡路里。
这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
N0.2 跑步 N0.2 跑步
一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪。
如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
NO.3 跳舞 NO.3 跳舞
一小时跳舞可以燃烧600-800卡路里。
你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
NO.4 骑自行车 NO.4 骑自行车
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
NO.5 跳绳 NO.5 跳绳
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
NO.6 呼拉圈 NO.6 呼拉圈
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。
NO.7 走路 NO.7 走路
走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。
NO.8 各种球类运动 NO.8 各种球类运动
各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。
打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
    打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。 |
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发表于 2016-3-15 09:33:08
发表于 2016-3-19 11:21:51
