返回列表 发布新帖
查看: 221|回复: 2

什么时候喝牛奶效果最好?

发表于 2016-4-8 09:04:04 | 查看全部 |阅读模式

马上注册!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

×
大家都知道牛奶是营养丰富的健康食品,但你或许不知道的是,喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响,而且不同类的人群喝牛奶所带来的好处也不尽相同,下面我们就来了解一下牛奶什么时候和效果最好。
早上喝牛奶会犯困吗?
晚上睡前喝牛奶能助眠,但牛奶本身不含有催眠成分,只是相比于其他食物,它含有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素B6等。
牛奶同样是早餐的好选择,早上把牛奶和谷物主食一起食用,可以加强早餐营养价值,延缓餐后血糖上升,也能有效推迟饥饿感的到来。
空腹可以喝牛奶吗?
对于乳糖不耐受的人士而言,如果空腹喝牛奶可能会出现腹胀,甚至腹痛、腹泻等问题。但如果没有乳糖不耐受的情况,那么空腹喝牛奶也不会有什么问题。
饭前喝好还是饭后喝好?
如果在饭钱30分钟喝点牛奶,不仅可以增加饱腹感降低食欲,还能有效控制餐后血糖上升,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,餐后合成脂肪的风险也会明显下降,这对减肥是很有好吃的。
当然,餐后喝牛奶也不是说不行,只是效果没有餐前喝好,而且在饱腹的状态下你可能也喝不下了。
回复

使用道具 举报

发表于 2016-4-9 13:32:35 | 查看全部
感谢分享!问好老师!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-4-9 13:32:57 | 查看全部
祝老师周末愉快!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注公众号
QQ会员群

Copyright © 2021-2025 中企互动平台 版权所有 All Rights Reserved.

相关侵权、举报、投诉及建议等,请发 E-mail:bztdxxl@vip.sina.com

Powered by Discuz! X3.5|京ICP备10020731号-1|京公网安备 11010102001080号

关灯 在本版发帖
扫一扫添加管理员微信
返回顶部
快速回复 返回顶部 返回列表