运动健身可得选对时机

登高的温石

我们都知道运动对我们的身体是好的，因为运动不仅能够增强人的抵抗力，还可以提高身体对外界寒冷，但是我们在运动的时候也要倍加小心，因为错的运动的方式会对身体造成伤害。                                                        
               

运动能够增强人的抵抗力，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还可以提高身体应对外界寒冷的能力，不过运动也要注意一定的事项，如果运动错误则会对身体造成伤害。那么，运动的时候要做什么准备呢？
运动中注意事项要知道
为了强身健体，许多男人也逐渐对健身幼儿认识，但需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身小知识。
1、运动时要注意，小心脱水
男人比女人更需要水分，GNC健安喜对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、及时补充营养
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。
3、补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏GNC健安喜维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
4、注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是GNC健安喜营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
运动的时间要选择好
大家都说一日之计在于晨，那么，是不是越早运动就越好呢？事实并非如此，有时候早运动反而不好，那么，运动什么时候做最好呢？
很多人都认为早晨的空气清新而甘醇，早起锻炼不仅可以保持良好的精神状态还能对身体带来益处，于是在天蒙蒙亮的时候就开始晨练，殊不知这样的理解误区反倒让健康备受考验。
清晨太阳还没有出来的时候，户外的植物还没有开始光合作用，经过一晚上的分解，空气中的二氧化碳浓度很高，但氧气却很少，人们如果在这个进行锻炼，吸入的绝大多数是二氧化碳，而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现，严重的还会出现缺血性中风。正确合理的晨练时间尤为重要，建议朋友们尽量在太阳出来后半个小时左右在进行运动，即可避免类似的健康尴尬。
运动保健是现在很多人都非常喜欢的一个养生方法，这种养生方式虽然看似简单，但其实还是有很多问题需要注意得，只有运动养生方式得当才能有效的增强身体抵抗力。