9式瑜伽动图教你快速瘦身

登高的温石

            

如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。下面训练计划，每个动作30次，做完算一组，做3组。只要你肯坚持一周做两到三次，一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿!

动作一:侧压腿式


动作三:前压腿式

动作四:提腰侧压式

动作五:单腿平衡式

动作六:站立鞠躬式

动作七:张腿侧腰下压


动作九:弓步后压腰式

注:该套训练动作属专业教练示范，部分动作有一定难度，需要有一定身体柔韧性才能做到图中示范标准。对于初学者身体条件还没有达到能够做到标准动作情况，可以尽量向标准动作靠近，不要因为做不到标准动作而放弃，只要坚持计划，向标准动作靠近练习，经过一段时间，可以做到标准是没有问题的!到时候你会惊讶自己的身材发生了不一样的改变!