春游安全事项看过来

忘渊之水 · 发表于 2016-4-22 09:02:47

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          春游安全事项看过来

草已返青，天高云淡。当前正值春游好时节，享受明媚春光的同时，提醒大家一些春游时的安全事项：

    1.装备:工欲善其事必先利其器，出门踏青的时候运动鞋和运动袜是必不可少的，在运动鞋的选择上也是有一定讲究的慢跑鞋和散步鞋是我们的首选，篮球鞋等过重的运动鞋会增加身体的负重带来肌肉疲劳。服装最好选择透气性好的运动衣裤，太阳镜也是必须品哦，春季阳光中紫外线也是相当强的。

    2.适量：出行路线的选择要难度适中，如果一冬天没有运动最好不要开始就选择爬山这样强度较大的活动运动项目的强度，春季出游是由于环境优美心情舒畅很容易让人兴奋起来，所以在做各种运动时很容易出现完成比平时更大强度的动作，但事后很可能发现自己出现了一些酸疼和疲劳，这些基本是过劳损伤，这就要求我们在做各种动作时要量力而行。

    3.饮食：早餐一定要吃的比平时多一点，因为随时会有体力消耗，不要担心自己吃多了发胖

午餐尽量是自己携带，一是保证卫生，其次给自己准备足够的蛋白质也是很重的。晚上多吃些蔬菜和水果这些碱性食物来平衡自己运动产生的乳酸以较少疲劳，肉类就不要吃了哦。

以上这三点会让我们的春游活动更加安全，祝大家都能玩的开心啊！

忘渊之水 · 发表于 2016-4-22 09:10:10

欢迎赏帖，读之有益哦！

屈联西 · 发表于 2016-6-13 22:23:03

津津有味

风声 · 发表于 2016-9-12 14:46:54

风声 · 发表于 2016-9-12 14:47:09

[净化心灵] 春游安全事项看过来

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