金枪鱼三明治

wang36961024

金枪鱼的营养丰富，同时也是女性美容、减肥的健康食品，金枪鱼最好的伴侣就是新鲜蔬菜了，将金枪鱼和多种输过一起搭配，制成三明治，既方便食用，又能补充营养。


    营养价值：蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘
    食疗功效：开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养
    适宜人群：一般人群皆可食用禁忌人群：孕妇不适合食用金枪鱼


金枪鱼三明治所需材料
    主要食材：土司片 ( 3片 )，起司片 ( 1片 )，莴笋叶 ( 适量 )，圣女果 ( 适量 )，酸奶 ( 适量 )，金枪鱼酱 ( 适量 )。


金枪鱼三明治的做法
    1莴笋叶洗净，焯熟；圣女果切片。
    2取吐司一片涂抹上酸奶，依序放莴笋叶、圣女果、起司片，再盖上另一片吐司，抹上金枪鱼酱，盖上第三片吐司。
    3用牙签固定四角，修整边缘切对角线即可。


金枪鱼三明治的功效与作用
    1金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。
    2吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收，食用方便。
    3圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。
    4莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。
    5金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。