夏日保健,切莫“自说自话”

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夏日保健,切莫“自说自话”
为减肥，坚持跳广场舞不间断；为防“空调病”，每天在空调房与室外来回“奔波”……今夏，上海的首波高温已持续十余天，在很多人想方设法避暑的同时，也有一部分老年人却采用自己的一套保健方法“战高温”。医生提醒，安然度夏需采取科学方法，老人应多向专业人士咨询而非“自说自话”。

一定要远离空调吗？

田阿姨今年86岁，平日里经常搜集养生知识“为己所用”，她觉得自己年龄那么大了还能如此健康全是这些养生知识的功劳。最近，上海接连高温，田阿婆家里也开起了空调。儿子、孙子怕热，空调几乎全天开着，田阿婆却认为长时间呆在空调房中会得“空调病”，对呼吸系统有不良影响，于是每隔两三个小时就会出门去小区兜一圈，以“呼吸一下新鲜空气”。上海气温突破39℃的那一天，田阿婆趁着中午吃饭前又出门遛弯，没想到才出楼道口，就感到头晕、心悸，背脊一阵抽痛，瘫软在地。幸亏被邻居发现，家人及时送医，才没有导致更严重的状况。

“其实，所谓‘空调病’的后果远没有心脑血管疾病严重。”曾就职于美国洛杉矶中区老年诊疗中心的生物气象学教授夏廉博表示，尤其对80周岁以上的老年人来说，其生理机能很难及时适应室内外巨大的温差，极易诱发心脑血管疾病，“老年人长时间呆在26℃~28℃的空调房里其实问题不大。如果觉得空调运转时间过长影响室内空气质量，可以在晚上11点之后将空调关闭。因为晚上11点至次日凌晨5点是一天之中气温最低的时间，此时开窗通风对人体造成的影响是最小的。”夏廉博同时提醒老年人，尽管已逢立秋，但在气象学上，节气与气温其实关系不大，“老年人仍需适当采取防暑降温措施，切忌过早进入‘秋天模式’。”

夏天是减肥的最好时节吗？

几天前，家住长宁区的李阿姨因胃痛和腹泻等症状去医院就诊，据李阿姨自述，这全是减肥惹的祸。原来，李阿姨听小姐妹说夏天是减肥的最好时节，于是不仅白天节食，晚上还坚持跳两个小时的广

场舞。就诊前的那天晚上，一天没好好吃饭的李阿姨跳完舞后觉得肚子饿，但为了不让减肥的成果“前功尽弃”，满头大汗的她到家后只喝了两瓶冰水，第二天凌晨就熬不住胃痛被紧急送医。

上海交通大学附属同仁医院急诊科主任、副主任医师徐仲卿表示，高温天以来，前往该医院急诊科就诊的老年人数明显上升，其中尤以突发心脑血管疾病、中暑和急性肠胃炎为主。“和以往不同的是，这些患者均有一套自以为有效的保健方法，比如坚持户外锻炼不罢休导致中暑、自制一些清凉低脂食品造成肠胃不适等，甚至还有老年人误以为夏季血压不会升高，用进口保健品来代替控血压药物进行日常保健。”

徐仲卿说，老年人夏季应多喝水但不能喝冷水，可以坚持锻炼但应尽量选择老年活动室等室内场所；如一定要外出，最好能在小辈的陪同下出行，以免路上突发意外。“老年人掌握一些保健养生知识值得提倡，但一定要向医务人员咨询，而不是道听途说或‘自说自话’。”

屈联西

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