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揭开真相 千万别被这些健康小贴士给骗了

发表于 2016-5-27 14:00:47 | 查看全部 |阅读模式

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揭开真相 千万别被这些健康小贴士给骗了

 错误一:晚上什么东西都不能吃,因为一吃就会发胖
  或许你听惯了晚上8点以后不要吃东西,其实并非如此,关键点在于垃圾食品是被杜绝的,合理饮食,健康食品并不会给身体造成负担的
  错误二:多吃维生素有益健康
  你确实需要维生素来保持身体健康,但是如果你饮食平衡,那么不需要额外地摄入维生素片,因为完全可以在饮食中获取。比如,如果你是一个素食主义者,补充维生素B12反而会有害健康。因此,不需要盲目的服用,最好还是遵循医嘱。
  错误三:想减肥就不要吃任何零食
  零食并不是你减肥的天敌知道吗?偶尔吃零食能够补充蛋白质,防止节食带来的过度饥饿,所以偶尔嘴馋一次是值得原谅的
  错误四:把饮食中所有含脂肪的都去掉
  脂肪有助于促进消化,调节你的血糖和激素,让你充满活力。不过每个人的需求是不同的,但总的来说每天摄取的热量一般蛋白质百分占30,脂肪占40,碳水化合物占30。所以只要确保脂肪能消耗就可以啦
  错误五:碳水化合物也是必须避免的
  碳水化合物是身体能量的主要来源,如果减去所有碳水化合物的摄取你会觉得头晕恶心,只要保持在正常范围的摄入,每天50克就不会造成肥胖。
  错误六:下雨天或者冬天一定要裹得严严实实
  或许你从小到大所受的教育就是,天气冷了要多穿点避免受凉。这个观念或许是因为流感频发的冬天,但是这个观念是错误的。因为室内感冒也不在少数,因为病菌的感染和你穿多少衣服没有直接关系,关键在于衣着一定要和天气相符。
  错误七:运动如果不觉得浑身酸痛,那就是没有效果的
  相信百分之90的人运动并不是为了拿金牌,所以努力去做就好为什么一定要在意这个结果呢?而且如果在运动后觉得过分疼痛,相反你需要小心了
  错误八:每天至少八杯水
  保持水分是完全没错的,可是真的需要每天八杯水吗?而且并没有说每个杯子的大小哟,其实只要根据每个人不同的体制摄入充足的就可以啦,不用刻意追求数量~
  错误九:健身只做有氧运动
  虽然有氧运动能够消耗卡路里,但是真正健身塑形的却是无氧运动,不仅强健心肺功能,还能有效塑造迷人曲线。
  错误十:为了骨骼健康狂喝牛奶
  牛奶是你童年时期最大的谎言了,比如多喝牛奶能补钙,能长高等等,其实有规律的锻炼才是避免骨质疏松最好的方法。
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发表于 2016-5-30 11:47:54 | 查看全部
感谢分享!楼主辛苦!
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 楼主| 发表于 2016-5-30 17:43:12 | 查看全部

回 1楼(屈联西) 的帖子

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 楼主| 发表于 2016-5-30 17:43:23 | 查看全部
      
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