返回列表 发布新帖
查看: 138|回复: 1

登山“健身” 有氧运动益处多

发表于 2016-6-6 10:24:18 | 查看全部 |阅读模式

马上注册!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

×
  看到身边许多人三五成群互相邀约去爬“紫金山”或“聚宝山”,我和妻怦然心动,毅然加入“登山族”之列。
  我们的登山健身日程是这样安排的:由于紫金山距所住地太远,我们选择平时每天早起去爬尧化门附近的聚宝山。聚宝山是个小山,相比紫金山真乃“小巫见大巫”,考虑到登此山运动量不是太大,且风光环境根本无法与“景点”紫金山相媲美。所以,每逢大礼拜双休日,便带上儿子去爬素有南京的“绿肺”之称的紫金山。
  登紫金山的具体线路是:一大早乘140公交车在伊刘屯站下,然后步行一段路从樱驼村(煤气公司围墙北侧)沿登山小道上山——拾级而上,步步攀登,忽陡忽缓,忽弯忽拐,石级亦越来越高。好在爬累了,可手扶石级边上的栏杆慢慢而上,抑或逢有石凳之处稍息喘歇片刻,喝点水,吃点随身带的水果,休整补充下“能量”,再继续往上努力攀登……
  第一次沿石级小道而上,累得我们气喘吁吁,汗流浃背。一路上,登山人中,不时见有男子打着赤膊,身上汗珠闪闪。儿子说,太累了,我都不想再爬了,到山顶到底还有多远啊?!我也感慨地说,的确很高不好爬。妻便给我们打气说,快了,快了,坚持就是胜利!儿子难为着脸,看得出,小家伙平时运动少,体力渐渐不支。我便指着从山上迎面而下或从我们身后擦肩而过的小朋友说,瞧,人家年龄都比你小多了啊,且都能坚持到底哩。要加油哦!就这样,我们三口走走歇歇,最后终于登上山顶。原路返回时,再顺着石级而下,两腿打飘双脚发抖,三口人只得扶着道边石级栏杆,慢慢而下……

  紫金山海拔高,当初第一次登此山时,由于锻炼强度大,可想而知,身体也自然有个相对适应的过程。儿子说他爬后两三天内,走路时仍感觉两腿酸痛而不给力哩。后来,锻炼的次数多了,此种不适之感亦彻底消失。而爬山后回家冲个热水澡,那感受别提有多“爽”了。
  经过长期坚持登山锻炼,人到中年发福的我们夫妻,如今不仅体重降下去了,身上的“游泳圈”与隆起的“大肚腩”不见了,而且专门去栖霞医院体检了一下,原先身上的诸如“脂肪肝”,“血脂”、“血糖”偏高等现象也统统“神奇”地消失而恢复了正常指标。由于身体素质大大地增强了,上初一的儿子身板强壮,体力与耐力明显比过去强多了,在校体育成绩也大大提高了。科学的锻炼与合理的营养,使13周岁正处于发育期长身体的儿子,个头长得特别快,如今身高足有1.76米,都比我高半个头了。
  登山有氧绿色运动是一种很好的生活休闲与健身运动方式,希望越来越多的人们都能积极加入到“登山族”的健身队伍里来。
回复

使用道具 举报

发表于 2016-6-10 12:03:36 | 查看全部
感谢分享!楼主辛苦!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注公众号
QQ会员群

Copyright © 2021-2025 中企互动平台 版权所有 All Rights Reserved.

相关侵权、举报、投诉及建议等,请发 E-mail:bztdxxl@vip.sina.com

Powered by Discuz! X3.5|京ICP备10020731号-1|京公网安备 11010102001080号

关灯 在本版发帖
扫一扫添加管理员微信
返回顶部
快速回复 返回顶部 返回列表