四项运动可改善情绪

登高的温石

　　1、练瑜伽：瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信，从而达到改善情绪的目的。
　　2、普拉提：有助于放松身心，更利于睡眠。普拉提的正确动作：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。
　　3、自行车：中速或慢速骑自行车，运动者会感觉浑身更有劲，充满活力。
　　4、举哑铃：每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤，有助于提高认知能力。马奔整理

屈联西

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