瘦身减肥要拒绝4种错误的早餐

登高的温石

原标题：瘦身减肥要拒绝4种错误的早餐
减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题，对忙碌的现代都市女性来说，节食减肥就是她们往往会选择的方式。早餐是每天的第一顿，对需要瘦身减肥的人而言，这也是必须要重视的一顿。即便减肥早餐自然也不能不吃，但怎么吃却是有讲究的，下面我们先来排除4种错误的减肥早餐：

一起床就吃的早餐

不管早餐吃什么，也最好不要一起床就匆忙吃早餐。太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。

太过丰盛的早餐

早餐自然要吃得好，但也不能什么都吃，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这样就有点矫枉过正了。一般来说，早餐只要做到营养均衡即可，不要吃得太丰盛，否则会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。

糕点当早餐

糕点所含的营养成分不全面，然而热量却不少，有时候一小块蛋糕含有大量糖分和奶油相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，减肥就更是无从说起了。

涂抹酱料的面包

全麦面包是健康减肥早餐的理想选择，但由于比较干硬，有些人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。但这样往往会让你摄入的热量剧增，这些酱料所含的糖分和油脂可一点也不少哦。建议想减肥还是直接啃面包吧，或者往上面倒一点低脂乳酪。

屈联西

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