春季养生早餐怎么吃最健康

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  现在很多年轻人工作繁忙，有时候顾不上吃早餐，但是不吃早餐会引发身体疾病，今天养生达人分告诉大家春季养生早餐怎么吃健康？

1、豆浆：多吃豆类的食品，豆浆可是大豆经过磨碎，沸煮的，营养成分可是非常的丰富，有极其的容易被身体所吸收，还可以有效预防高血脂、高血压等疾病。对于贫血的人来说，春季养生早餐可就要多喝豆浆。

2、纯牛奶：早晨一杯纯牛奶，为人体补充每日所需要的钙质，牛奶也很容易被消化吸收，甚至还有美容养颜的效果。

3、粥类：牛奶豆浆等食物与粥品类搭配在一起，是十分适合的，粥类对于胃部不好的人可是具有养胃的作用，而且春天喝小米粥和山药粥等食疗可以达到温补。

4、果蔬汁：新鲜榨出来的果汁和蔬菜汁，可是具有清体排毒的疗效，早餐喝杯新鲜的蔬菜汁，让肠胃更快速的蠕动，快速的清除体内的宿便，达到健康养生的效果。

春季养生早餐无论再忙碌都要吃，不然很容易影响到工作的效率，还会在日积月累中，令自己患上胆结石。没有健康的身体，那么还会耽误到工作。所以想要工作上更加出色，就要让健康养生，身体好，一切才会更加的顺利。
春季养生早餐是补充奶类的好机会

乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

五壳根茎类

五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

早餐如果能够补充水果，品质会更好

水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

春季养生早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

屈联西

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