春季护心吃什么好 3种食物防治心血管疾病

风声

春季护心吃什么好 3种食物防治心血管疾病

寒冷的冬天已过，我们迎来了温暖的春天。春天气温不定，很容易诱发心血管疾病，此时护心尤为重要，那春季护心吃什么好呢？不妨试试以下3种护心食物吧！

海带

科学研究发现，海带内含有的岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。而且，海带中的纤维素属于水溶性纤维，因此可以加速胆固醇排出体外。

护心吃法：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管。美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12%—14%，胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。

护心吃法：吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎高，营养价值高，是营养素的精华所在。

黑芝麻

黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。

护心吃法：生芝麻最好先用干火稍微炒一下，或是打碎磨成粉，撒在饭菜上，也可以充分摄取到芝麻素。

屈联西

感谢分享！楼主辛苦！

风声

风声

    

风声