夏至防暑试试三种茶饮

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夏至之后，天气持续高温，气压低，空气湿度大，导致汗液蒸发显著减少，人体体温调节出现障碍，易发中暑以及出现困倦、胸闷、头晕、失眠、没胃口等不适。暑湿当令，不妨试试以下三个防暑方法。祛湿：藿香泡点防暑饮

对于经常在高温、高热环境中工作或生活的人来说，可以取藿香、菊花、白茅根各3克，取薄荷2克、乌梅1枚，一起放入杯中，加入适量开水，加盖闷泡30分钟代茶饮，具有芳香化湿、清热生津的作用。清热：两款药膳换着吃

炎热夏季容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。以下两款清凉药膳可以换着吃，有较好的清热效果。

1.清凉绿豆汤：准备绿豆30克、芦根9克、生甘草3克，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5—10分钟，去药包后饮用就可以了。

2.绿豆薏米粥：做法很简单，将适量的赤小豆、绿豆、薏米、大米及鲜鱼腥草一起下锅煮粥食用即可。此外，还可以做一些有清热解暑功效的凉拌菜，如鲜马齿苋、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等，清水洗净后用开水焯一下凉拌着吃，都有不错的清热效果。

清暑：泡杯养心三叶茶

夏至养心清暑，首先推荐多喝三叶茶，即由荷叶、竹叶、薄荷叶泡制的茶。炎热天喝三叶茶有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

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