四个时间点喝酸奶最好

wang36961024

1.晚上喝酸奶最补钙。有关研究表明，22点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少，因此，这一时间段喝酸奶最容易吸收钙质。

2.使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。研究表明，酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以受辐射之后杯喝酸奶可以抗辐射。

3.午后喝酸奶最补充精力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4.饭后喝酸奶对肠胃最好。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

笑看今朝

谢谢汉强老师的分享！

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