如何缓解颈椎不适

wang36961024

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。专家指出，长时间低头会造成颈项部肌肉劳损，甚至可导致颈椎病的发生。
颈椎病在医学上叫脊髓型颈椎病，好发于40—60岁以上人群，早期仅表现为颈部酸痛不适，时有手指或上肢麻木，严重的伴有上肢无力，握筷、写字等精细功能受损，由于不会引起严重疼痛，常常被忽视。对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨，具体可通过正规脊柱专科医师进行理筋按摩及自我功能锻炼来实现。这里推荐一组简单有效的动作，可以帮你缓解颈椎不适：即扩胸、耸肩、仰颈。每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，长期坚持，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。

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