三个不良习惯促衰老

wang36961024

1.经常熬夜睡眠不足。工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题。研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发现它对你的健康大有裨益。

2.难以抗拒甜食的诱惑。过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs也就越多；这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都能保持肌肤紧致、有弹性。一项研究发现，吃糖过多所致的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。

3.压力巨大心情郁闷。生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。而深呼吸是对抗压力的最好方法。

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