修炼笔直美腿 3组瘦腿动作矫正步姿

登高的温石

　　要修正腿形，最重要的是拉伸因过度使用而扩张的大腿前侧和后侧。放松紧张的肌肉，消除股关节的偏斜，腿部就会还原笔直修长的状态。观察你的鞋底，内侧亏损的话，走路内八的可能性很大。消除内八，朝笔直修长的双腿努力吧。



　　提高股关节和大腿的柔软性是改善大腿内侧线条的关键

　　拉伸股关节来纠正步态扭曲

　　动作主要针对导致步态扭曲的大腿内侧紧张。因为股关节变得容易打开，所以步态扭曲得到改善，笔直的腿部线条即可实现。

　　基本姿势

　　盘腿坐直，两脚底并拢合起。两手握住合起的两脚，尽量往身体的方向拉近，背脊挺直。

登高的温石

继续保持脚底合起，将两膝往地面贴近，打开股关节，然后恢复。有节奏地重复30秒。

屈联西

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