健康养生常识你知多少

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健康养生常识你知多少


无论女性还是男性,健康养生都很重要。而我们日常生活中常见的农副产品,就有很好的养生作用。

一、土豆养胃防中风

土豆能和胃调中、健脾益气。土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质能预防心血管疾病。土豆还能减少中风的危险,且无任何副作用。

二、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶

很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡,晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。

三、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

四、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬

大豆及其制品富含大豆异黄酮,具有抗炎症的效果,豆浆、黄豆、豆腐等都很好。鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎,保护膝盖软骨。

五、醋煮鸡蛋可治疗声音沙哑

鸡蛋味甘,性平,具有滋阴养血、润燥的作用,可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦,具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效。喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛,醋煮鸡蛋可有效减轻患者的上述不适。

六、香菇最能预防龋齿

香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素d源,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

七、芹菜降压

芹菜的降压作用为人们所熟知,对血管硬化、神经衰弱亦有辅助治疗作用,大家在食用芹菜时只吃茎不吃叶,这不太科学。芹菜叶片的营养价值很高,如果不太习惯芹菜的口感,不妨将它榨成汁饮用。

八、多吃豆腐可预防臀部下垂

若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。

九、火龙果营养多,对胃壁有保护作用

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,不但能起解毒的作用,而且此种白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果含有丰富的维生素c,有很好的美颜美白皮肤的效果,而果肉内所含的水溶性纤维含量非常丰富,此类纤维吸水膨胀10~15倍,产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长,使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐,有良好的减肥功效。

十、樱桃、番茄美容抗癌圣品

樱桃、番茄中维生素pp的含量居果蔬之首,维生素pp的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。樱桃、番茄中维生素c的含量是西瓜的10倍,由于其中有机酸可保护维生素c在煮食时不受或少受破坏,所以对多种癌症都有预防作用。

屈联西

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