冬季警惕坐出来的病

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杀手一：干燥

　　在繁华街区的高楼大厦里工作真令人羡慕。但当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因为化学涂料、电脑辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候，你会觉得坐在写字楼里实在是一种不幸……电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有可以预防的办法。

　　冬季暖气和空调的使用，使得室内空气非常干燥，进而诱发多种疾病。



　　长期呆在空气干燥的办公室和家里，人们就会经常感到皮肤干燥紧绷、头晕嗜睡，反应能力降低，身体抵抗力下降，增加生病的几率。 　

　　抗衰秘笈

　　世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士透露，随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。

　　高德曼博士指出，生命活动中各个环节都离不开水，每天必须喝足够的水才能维持体内平衡，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近0.5公斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

　　杀手二：久坐

　　冬季天气寒冷，白领们躲进办公室里就不再出门了。虽然身处四季如春的办公室里固然没有了冷风的侵袭，可长时间静坐在电脑前、办公桌旁，疏于锻炼，也使得致病因素悄然潜入人们体内。

　　专家指出，长时间坐办公室由于长期前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态。

　　长期保持一个姿势会让颈部的肌肉疲劳，甚至超出生理的负荷，引起无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，从而产生疼痛因子刺激神经末梢，产生疼痛。

　　另外，肌肉劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。　　

　　抗衰秘笈

　　颈椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病，大多都是因为不正确的生活方式所致，比如坐着办公的方式，睡觉的姿势等等，所以，我们都应该避免这些不好的动作。

　　长时间坐着办公之后，起身做一下放松，这些都是非常必要的自我保健。一旦发现腰部有不适症状，就要做到不要弯腰提重物，避免长时间弯腰。

　　注意坐姿、站姿，睡硬板床。

　　在发现问题的前期通过中医的推拿进行治疗是有非常好的效果的，在后期则通过手术进行治疗比较正确。

　　杀手三：肥胖

　　进入冬季，由于食量大和不运动，人们更容易出现肥胖的现象。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们，他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。据专家们介绍，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一条腿上，时间长了成为习惯，这条腿就会变粗。

　　这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。

　　所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能消耗掉，减少后患。　　

　　抗衰秘笈

　　由于这种“职业性肥胖”还不顽固，专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时，每周坚持四五次中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。

　　每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的Ⅱ型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。(摘自美国《侨报》)

张静

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