用：十二步呼吸健身操快速瘦身

魏明东

呼吸能健身吗，没听说过吧，那就试试下面的呼吸健身操吧。

step1 双脚站开少许，一边用头画圈，一边吸气。注意画圈不要转得太快，大约用5秒，同时吸气最少都要用5秒一口。

step2 转了一圈后，忍一忍气，再逆时针用头画圆圈，一边呼气，呼气同样是5秒。

step3 继续画圈5次。顺时针转，吸气;逆时针转，呼气。

step4 手臂打开水平线，双脚亦打开，呈大字型，吸气。

step5 弯下身，右手摸左脚，呼气。

step6 站起来，回复原来的大字型姿势，再吸气。

step7 弯下身，左手摸右脚，呼气。

step8 高举双手，呈Y字形，吸气。

step9 下半身不要动，上半身侧身倾向右，呼气。

step10 回复原来的Y字型姿势，再吸气。

step11 相反，上半身侧身向左，呼气。

step12 放松垂下身体，双手随意晃动，同时自然地呼吸。

以上的呼吸健身操大家要适当运动，在运动时注意身体的变化。

鸿雁

呵呵，好好学学