如何预防脑卒中

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“脑卒中”又称“中风”，是我国中老年人最常见的疾病之一，是仅次于肿瘤的可怕疾病。目前，已有年轻化趋势，年龄多在40岁以上，该病容易导致“半身不遂”，长期瘫痪在床，生活不能自理，为家庭带来沉重的生活及经济负担。脑卒中的基础病变是动脉粥样硬化。因此，早期发现、早期控制动脉粥样硬化便可最终预防脑卒中。

据有关专家介绍，脑卒中是指脑部血管破裂或阻塞引起脑组织损伤的一种疾病，包括缺血性和出血性卒中，是仅次于肿瘤的可怕疾病。脑卒中的基础病变是动脉粥样硬化，它先从内膜开始，先有脂质积聚，进而纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄，一旦发展到足以阻塞动脉，则动脉所供应的组织或器官将缺血、坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。

专家提醒，头晕、头痛、半身不遂、半身麻木、言语不清、痴呆、昏迷的罪魁祸首便是“脑动脉粥样硬化”。广州医科大学附属第五医院有关专家为你提供几种预防脑卒中的措施，助你保持健康的体魄。

1.控制吸烟和饮酒，注重锻炼。专家认为，与肿瘤的不可预防性不一样，脑卒中是可预防的疾病。从动脉粥样硬化的根源入手，早期发现、早期控制动脉粥样硬化便可最终预防脑卒中。那么，生活中如何防范“动脉粥样硬化”呢？专家指出，首先，吸烟、饮酒、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖是“动脉粥样硬化”的帮凶。因此，高危人群必须经常检查和控制血压、血糖、血脂，同时要戒烟戒酒，消除上述因素对身体的影响。

与此同时，生活上也需要做好预防措施，室内冷热要适中，避免冷热刺激对身体造成负担，避免脾气暴躁、易于冲动、操劳过度、活动剧烈等。此外，要注重身体锻炼，多进行一些诸如散步、打太极、慢跑、骑自行车等有氧锻炼。

2.严格控制钠盐摄入量。专家提醒，病从口入，动脉粥样硬化是吃出来的疾病，因此食疗对于防范动脉粥样硬化至关重要。专家认为，盐分摄入过多是引起国人患高血压病的重要因素，单纯减少盐分就可以使1/3患者的血压降低，因此，一个人一天摄入钠盐不要超过1克。同时，减少生蚝、动物内脏等高胆固醇食物，可以有效控制高血脂；常食蔬菜和高纤维食物，可以有效控制高血糖。此外，应增加优质蛋白质摄入，如鱼肉、豆制品、牛奶的摄入，少吃油腻食物，避免暴饮暴食。

3.多喝水，少喝碳酸饮料。每天喝水5杯以上（每杯250毫升），脑卒中的风险能下降53%。同时，研究发现，含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使脑卒中的风险增加46%。因此，要减少碳酸饮料的摄入量。