减肥需要选择正确的饮食方式

wang36961024

有关专家称，减肥的方式多种多样，但选择正确的饮食方式十分重要。专家指出，减肥期间每餐应间隔6小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔6个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机
体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食、合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。
专家建议，要养成定时三餐的习惯，杜绝零食。同时还耍适当节制一下饮食。合理控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。此外，适当地节食可以促使机体处于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳状态，对保持体内环境的稳定、协调体内各种调节功能，增强机体免疫力等方面都有着积极的作用。