减肥女性的福音 日媒介绍吃了不会胖的4种甜食

吴小平

虽然为了减肥而努力着，但是没有办法还是很想吃甜食!这样的感受几乎人人都有。因此这回日本livedoor网站给大家介绍一下虽然甜但是有减肥效果的食物。
　　蜂蜜酸奶
　　甜味浓厚的蜂蜜里维生素和矿物质含量非常丰富，可以补充因减肥而往往不充足的营养成分。这样的蜂蜜搭配酸奶食用。酸奶含有很多可以改善肠道环境的乳酸菌，而蜂蜜含有肠内细菌食物的成分，所以效果可以明显增加。
　　如果把果仁，柠檬，葡萄柚等浸入蜂蜜食用，可以增加甜度，享受令人满足的口感。
　　红糖水羹
　　红糖因没有被提炼，含有维生素和矿物质。选择砂糖的时候尽量选择茶色的。用这样的红糖制作甜点吧。
　　取红糖和水一样的量，加热，用小火煮一会儿就可以做成浓稠的红糖水了。可以加入凉粉和蕨菜饼等光滑可食用的甜食一起食用。
　　烤薄饼上加枫糖浆
　　减肥中蛋糕是严禁的!虽然这样想着，但是下一刻就吃上了。建议在烤薄饼上加上枫糖浆食用。枫糖浆是枫树树液浓缩的东西。和蜂蜜相比卡路里低，而且有抑制血糖升高的作用。
　　而且，枫糖浆富含矿物质和多元醇，有防止变胖的作用。
　　当然，烤薄饼中含有大量糖分，食用过量是不好的。而且要控制食用含奶油的食物。
　　低聚糖生巧克力
　　对于想吃甜的巧克力又想减肥的人，推荐食用低聚糖和可可做的生巧克力。
　　把纯可可和脱脂牛奶在同一量下混合，用低聚糖调味。然后放入冷冻库一段时间使其固定，这样生巧克力就完成了!
　　低聚糖是肠内细菌的食物，推荐便秘的人和想要改善肠内环境的人食用。而且因为纯可可富含食物纤维，恰好适合减肥饮食。
　　以上就是一些吃了也不会胖，并且可以帮助减肥的甜食。花了时间就可以在减肥中吃到甜食了呢!请务必参考，在减肥中享受甜食吧!

     来自人民网

屈联西

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