出伏天做好这两件事 健康过秋天

魏明东

         夏末秋初湿气重，湿气阻滞在脾胃中，就易伤身。特别是中老年人，脾脏功能下降，就更容易受到水湿的侵害。此外，出伏后，天气渐凉，也是“秋燥”的开始，这样的天气里，很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。如何应对？

　　做好祛湿保卫战

　　“出伏贴”：祛除残余湿邪

　　方法很简单，就是将茯苓贴到肚脐上。用茯苓末10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次药，连续敷4次就可以了。这样，茯苓利水渗湿的有效成分就可发挥作用。

　　藿香煎水泡脚

　　除此之外，也可以用藿香煎水后来泡脚，按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果。

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防“秋燥”，避免嗓子干

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，对付“秋燥”要多喝水，最好在白开水中加些蜂蜜;常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、木耳、百合、梨、芝麻等，尽量少吃油炸、烧烤类食物;起居作息相应调整，尽量保持充足的睡眠，做到静心、安神、戒躁、息怒;在保持室内通风的基础上，可在室内养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物。

　　专家还表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

　　泉州市第一医院急诊科陈医生表示，昼夜温差逐渐增大，应注意增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。此时节要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

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　　出伏之后，天气是不是就真的不热了呢?

　　专家解释，出伏一般与处暑节气时间相近。一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消;而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气会越来越凉爽。出伏之后，北方会明显感觉到凉爽，但是在南方一些地区，凉意还不是很大。而且往往在处暑尾声，人们会再次感受高温天气，也就是传说中的“秋老虎”。

　　形成“秋老虎”的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

(责编：权娟、许心怡)
人民日报

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