减掉你的小肚子

魏明东 · 发表于 2016-8-26 18:45:12

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!

这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！

如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!

不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

魏明东 · 发表于 2016-8-26 18:46:00

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

屈联西 · 发表于 2016-9-9 18:11:19

感谢分享，魏老师辛苦了！

煤缘 · 发表于 2016-9-13 08:26:07

感谢分享，问好魏老师！