哪些运动适合白领人群？

魏明东 · 发表于 2016-8-27 16:46:39

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特约医生

1、跳绳跳绳是最省钱的锻炼方式，简单但是高强度，它可以让人同时锻炼骨骼，肌肉；增强耐力；提高身体灵活性与四肢的协调性；相比于跑步，跳绳可以消耗掉更多的热量。

魏明东 · 发表于 2016-8-27 16:46:47

2、羽毛球对于久坐长时间对电脑的白领，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。羽毛球能改善颈部、肩部、脊椎，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

魏明东 · 发表于 2016-8-27 16:46:56

3、游泳游泳可以给他们的生活带来不同的变化和刺激。同时能预防感冒。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。预防一些慢性疾病，如慢性支气管哮喘病等。

魏明东 · 发表于 2016-8-27 16:47:05

4、爬山天天和冰冷的电脑打交道，整天面对办公室浑浊的气体和无处不在的辐射。爬山除了舒展筋骨，通过爬山可以呼吸到新鲜空气，让自己置身大自然，感受到天地的通透和山川的灵性，把工作中的烦恼全部忘掉。

魏明东 · 发表于 2016-8-27 16:47:10

5、跑步通过跑步除了减肥塑身，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

魏明东 · 发表于 2016-8-27 16:47:16

煤缘 · 发表于 2016-8-28 12:03:16

感谢分享，问好魏老师！

煤缘 · 发表于 2016-8-28 12:03:36

魏老师辛苦了！