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德国人长寿的十大秘诀
世界卫生组织发布了最新报告：全球人均寿71.4岁，中国人均寿命76.1岁，德国人均寿命81岁。百余年前德国男性平均寿命仅35岁，女性38岁。如今德国却已成为世界上十大长寿国之一，或许这10大秘诀值得我们学习。
一日三餐，顿顿有大蒜
大蒜既可调味，又能防病健身，它含有的大蒜素可抑制细菌繁殖和生长，被誉为“天然抗生素”。
在德国，几乎人人都爱吃大蒜，超市可见各种大蒜食品。他们把大蒜玩出了各种花样，比如把蒜泥放进面包里，用蒜头炸鱼，喝蒜泥酒等。
喝水果绿茶
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。研究发现，多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。
近几年来，德国人开始喝中国绿茶并加以改造，在绿茶中加入干草莓、芦荟、香蕉、菠萝、香草等。
每周五都会吃鱼
德国人一到星期五，无论公司食堂还是大中小学食堂，无论饭店餐馆还是寻常百姓家，主菜都是鱼。
这个习惯一方面跟宗教有关，另一方面德国人意识到吃太多红肉对健康不利，正好借星期五“强制”吃鱼，成为一种全民饮食习惯。
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压和脑卒中的发病率，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。另外研究发现，吃鱼还可降低结直肠癌的发病率。
从小喝牛奶，做菜也要放牛奶
可能没有一个国家的人像德国人那么爱喝牛奶，人均每年要喝掉约85公斤牛奶，堪称世界之最。他们从小就喝大量牛奶，连做菜也放牛奶，类似中国的勾芡。
牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子，大人喝了能健骨。一般来说，成人一天喝300～500毫升牛奶为宜。
传统爱好是散步
德国是啤酒之乡，但这里的“啤酒肚”却逐年减少。约2/3的德国人每周至少参加两次体育锻炼，大部分成年人每天至少散步15分钟。每个周日更是他们的“散步日”。
散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。美国心脏病协会发布的研究称，每天散步30分钟就足以大大降低罹患多种疾病的风险。
不比吃、不比穿，会自我放松
德国人自我放松的心态是健康的基石。
德国人平日的衣食起居很随意，不攀比。他们认为房子大小、身份贵贱对家、对幸福感没有直接影响，不想背负沉重的贷款负担，很多人干脆一生都租房子住。
懂休闲，休息日不能被打扰
对德国人而言，周末时间绝对要留给自己，很少有人在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。疲劳主要是生理疲劳和心理疲劳，长期紧张工作，这种双重疲劳的压迫会带来很大的健康隐患。
不服老，退休了也不闲着
德国老人不服老，许多人主动延后退休。在德国街头，一些老年人专门为外国人指路，为盲人读报，就这样，他们找到了乐子，生活由此而充实幸福。
从不随意买药吃，严格遵医嘱
德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。“是药三分毒”在德国也适用，他们只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是最危险的。 |
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发表于 2016-8-28 11:33:27
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