职场女性夏季养生小常识

笑看今朝

1.多喝水，补充体内水分


喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水 。水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，职场女性若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。


2.晚睡早起，养足精神


夏季职场女性在生活起居上也应该做出一些调整。每天的休息时间应该以晚睡早起为主，中午最好睡午觉。每天保证睡眠质量，养足精神，才能保持最佳的精神状态，投入到工作当中。


3.注意饮食，以清淡为主


炎热的天气容易使人食欲下降，职场女性在夏季饮食方面最好是能以清淡为主，这样才能保证养生效果。由于酷热的天气，导致很多人在夏季特别喜欢吃冷饮以及一些生冷食物。专家指出，夏季饮食一定要特别注重改变饮食不节、饮食不洁等不良的饮食习惯，特别是冷饮冷食等食物，最好是不要多吃，适量食用就可以。


4.心情愉悦，心静自然凉


精神愉悦最重要。夏天天气炎热，职场女性容易上火，这时候处理和同事朋友的关系尤为重要，因此，保持愉快而稳定的情绪，不要因为外界的环境影响情绪，避免波动，凡是静思而后行。


5.加强锻炼，增强体质


早起锻炼身体好。夏天到了，职场女性尤其应该加强锻炼身体。但是要记住一点：夏季运动量不宜过大、过于剧烈。应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。


6.少吹空调、电扇


空调电扇要少吹。职场女性一天长时间呆在有空调和电扇的办公室里，缺少通风环境，时间长了就会感到头痛恶心，四肢疲乏，精神困倦，因此，空调电扇一定要少用。


有了这些小常识，职场女性的你赶快行动起来吧，到了“立夏”的时节，一定要注意夏季养生，健康生活哦。


　发布者：濮阳百姓人才网