秋养肺正当时 主动咳嗽笑一笑

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秋养肺正当时 主动咳嗽笑一笑
秋高气爽的季节，最适合疾病防治，秋季养肺正当时，如果掌握了有效的方法，就能起到养肺润肺、增强机体免疫力的功效。下面就为大家介绍一些简单易操作的方法。

益 肺 多喝水

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

清 肺 深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

宣 肺 笑一笑

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

护 肺 按穴位

秋季，早晚温差大，容易感冒，大家可进行穴位按摩，养肺润肺、增强机体免疫力。

按足三里穴：按压足三里穴，每次按压5~10分钟，一天按压2~3次，可强身健体，提高机体免疫能力，抵御风寒。

按揉风池穴：适用于伤风感冒、咳嗽流鼻涕者。风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1~2分钟。此法不但能止咳，还能止头痛。

用毛巾擦背：皮肤清洗干净后，用一条湿润的长毛巾，斜着擦后背。适当用力，速度可快些，2~3分钟，擦到皮肤发红微热为佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、补肾平喘止咳。

净 肺 常咳嗽

随着工业污染和汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

健 肺 去登山

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

据《大河健康报》

屈联西

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