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胃最怕这5个字 你都犯了哪几个？
作者： 佚名 来源：临汾日报晚报版 字数：587
现代人工作节奏快、生活不规律，得胃病的人数也急剧上升。其实，胃病的发生和生活习惯息息相关，可以说是一种生活方式病。只要保证健康、良好的生活方式，胃病是可以避免的。肠胃专家为大家总结出了胃最怕的5个字，快来看看，你中了几项。
饱
吃太饱会使胃酸、胰液、胆汁等消化液过度分泌，导致胆管胰管狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
常言道“吃饭七分饱”，其实是有道理的，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子。
晚
不按时吃饭，到饭点时分泌出的胃酸没有及时被食物中和，会导致消化性溃疡。吃完饭就睡觉，胃肠道没时间消化食物，也会导致消化功能异常。晚餐至少两小时后再睡眠，所以最晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。
快
吃饭快，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加癌变的可能。
虽然是老生常谈，但也要再次强调：细嚼慢咽！
冷
进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。
平时最好少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化，但剧烈运动就不要参与了。
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发表于 2016-9-10 11:58:43
发表于 2016-9-11 17:03:33
