不同水果应在不同时间吃

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不同水果应在不同时间吃

  
　　水果含有丰富的膳食纤维和维生素，但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于没吃!那么，到底吃水果的最佳时间是多久呢?

　　大多数人都会选择上午吃水果，其实不同的水果应该在不同的时间吃，才能把它的营养价值发挥最大。
　　吃水果时间表：早餐前10分钟
　　代表水果：苹果、梨、葡萄
　　禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
　　很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。
　　但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。
　　另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。
　　吃水果时间表：饭后一小时
　　代表水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
　　饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。
　　吃水果时间表：睡前
　　代表水果：桂圆
　　禁忌水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹
　　晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。
　　虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。
　　水果后要漱口
　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后如果不漱口，容易使口腔残留水果渣，造成龋齿。
　　水果要削皮
　　果皮虽然也有一定的营养价值，但是为了避免农药残留，吃水果还是应削皮。
　　饭后不能马上吃水果
　　有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

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感谢李老师辛苦分享！问好！

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赵老师辛苦了！！       

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