早饭四个一祛病又延寿

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早饭四个一祛病又延寿
作者： 佚名 来源：临汾日报晚报版 字数：439
    一碗燕麦粥
    降脂降糖、养胃润肺
    燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
    一个鸡蛋
    “从头补到脚”
    从中医角度来说，鸡蛋是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
    国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃一个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！
    一种蔬菜
    降低心脑血管病风险
    研究发现，日均蔬菜摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了一年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。
    早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。
    一把坚果
    提高早饭质量，改善热量比例
    早饭无论中西，最好吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量、高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。
    据金羊网

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从中医角度来说，鸡蛋是一种独一无二的“平衡”食品。