每周2天轻断食 减肥不减胸

魏明东

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　　想减肥不减胸？是许多女性的梦想。其实，1名女营养师即是利用“每周2天轻食减肥”的必杀技，并推出兼具“低卡、美味、合胃”3大特性的“3D甩油饮食法”，结果在短短8周内甩掉8公斤，甚至在8个月共减肥35公斤。
　　营养师宋侑璇曾是93公斤的“大只佬”，在被同学嘲讽、告白学长失败后，发奋一定要“瘦身成功”。而在历经挨饿节食、疯狂运动等不正确的减肥方法都失败后，后来担任专业减肥营养师，累积十多年的经验，终于凭藉正确的营养学观念，找到好用的减肥方法，而推出“每周2天轻食减肥”法。
　　每周2天轻断食减肥，周一与周四这2天只吃500卡
　　什么是“每周2天轻断食减肥法”？宋侑璇在其新书《每周2天轻断食，2个月瘦8公斤》中指出，即周一为消化周末假日大餐，让肠胃休息。周四再少吃点，准备迎接周末狂欢日。换句话说，是在周一与周四这2天采取只吃500卡的轻断食方法，其它5天正常吃，轻松启动燃脂力，如此有计画节食加上吃对的食物，终于瘦出“深Ｖ事业线”与“细身马甲线”。
　　事实上，光是“少吃”，真的不会瘦，而且还会减掉代谢率与胸部。想要成功瘦下来，重点在于“吃对食物”与“用对方法”，而“每周2天轻断食”，除了方法很简单，而且执行起来也很有弹性，具有人性化。

魏明东

轻断食饮食有3D特点：
　　宋侑璇营养师设计出来“轻断食”饮食具有3D特点，每1D都是关键！所谓“3D甩油饮食法”有3大特色：
　　1D：Defatted是指去脂低卡，即1周2天吃500卡，减轻热量，养出“瘦肠胃”。
　　2D：Diversity是指食材多样，要吃对食物“补好油”，才能不减胸。
　　3D：Delicious是指美味合胃，推荐好吃的减肥餐，这样才容易维持，长期燃脂，就能再现马甲线。

屈联西

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