别犯傻！PM2.5下跑步如自杀

魏明东

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　　2016高雄国际马拉松在21日上午6时20分开跑，这项活动迈入第7届，不料却传一名53岁的郭姓男子休克昏倒，所幸送医急救过程中，透过电击方式让郭男恢复心跳意识，但他目前仍在加护病房观察。环保署公布高雄市当时的空气气悬浮微粒(PM2.5)，已达紫爆阶段，医师就说“这情况下跑步宛如慢性自杀”。
　　在比赛过程中，53岁的郭姓男子传出休克昏倒，救护人员得知随即前往查看，并通报119救护车到场。李姓救护员表示，救护车抵达前，曾替郭男施以5分钟的CPR，救护车抵达时，郭男呈现无呼吸、无心跳的情况，救护人员替他施以电击和CPR，郭男才恢复心跳和意识，但目前仍在加护病房观察。

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对此医师表示，环保署公布高雄市当时的空气气悬浮微粒(PM2.5)，已达紫爆阶段，PM2.5的例子极为细小，若是大口呼吸会吸进肺泡，透过血液循环到全身，若是到脑部会增加脑中风、若是在心血管则会增加心肌梗塞的机率，长久下来就会累积性伤害，但“这就像慢性自杀！”
　　天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯建议，如果我们只侧重某一项运动，那我们别的体能可就锻炼不了了。比如你是长跑爱好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的锻炼，但力量和柔韧性锻炼就稍差一些;如果你喜欢跳广场舞，那你的柔韧性得到了锻炼，但你的耐力和肌肉力量可能就会差一些。比如爱跑步的人，在雾霾天你可以抽时间去室内跳跳舞，做一些简单的拉伸，然后举举哑铃，或者练练俯卧撑，做做力量锻炼;如果你每天爱跳广场舞，那你可以隔天去跑几圈，即加强心肺功能和耐力锻炼。总之就是力量、柔韧、耐力，三方面我们都要强，这样我们的体适能才会强，也才更健康。

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