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日落而息 如何拥有一个好睡眠?

发表于 2016-9-22 17:13:18 | 查看全部 |阅读模式

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            常言道,日出而作,日落而息。北京大学人民医院主任医师、中国睡眠研究会理事长韩方认为,对绝大多数人来说,睡眠是最自然的事情,但是对一部分人来说却不容易入睡,这些人入睡时就要注意以下三点:

1.首先要讲究睡眠卫生。所谓睡眠卫生就是有良好的习惯,比如不能在睡前喝酒、饮茶、喝咖啡,不能有过分的情绪刺激,另外有些人喜欢睡觉时开着电视,这样会使生物钟慢慢后移,养成晚睡的不良习惯;

2.其次要讲究睡眠环境。温度要适宜,空气要良好,现在我们往往过度装修,用了很多不卫生的材料,这样不仅影响身体健康,还会影响我们的睡眠质量;

3.最后还要讲究床垫。床垫的质地、舒适度、透气性对睡眠来讲都很重要。

总的来讲,睡眠是一个自然现象,但是在一定程度上,我们还要从各个角度关注睡眠质量。

注:本文为北京大学人民医院主任医师、中国睡眠研究会理事长韩方访谈摘录
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发表于 2016-9-24 08:06:27 | 查看全部

回 楼主(魏明东) 的帖子

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发表于 2016-9-24 08:06:34 | 查看全部
    
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发表于 2016-9-26 08:57:33 | 查看全部
感谢分享,问好魏老师!
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发表于 2016-9-26 08:57:42 | 查看全部
魏老师辛苦了!
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发表于 2016-9-26 17:41:21 | 查看全部
感谢魏老师带来生活常识分享,老师辛苦了
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发表于 2016-9-26 17:41:29 | 查看全部
  
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发表于 2016-9-29 10:26:00 | 查看全部

回 3楼(煤缘) 的帖子

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发表于 2016-9-29 10:26:14 | 查看全部

回 5楼(幸福海边) 的帖子

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发表于 2016-9-29 10:26:25 | 查看全部
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