秋分时节 3招滋阴润肺

风声 · 发表于 2016-9-26 08:07:30

马上注册！

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

秋分时节 3招滋阴润肺

吃――多喝粥宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效；还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。
忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。
穿――不要过早多穿衣
根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。
运动――冷水锻炼
适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
尽管常说“养阴润肺”有益于秋季养生，但这并不是任何人都合适。比如，有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外，大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系，这种类型的病人从体质以及症状特点来看，往往是中医说的阴偏盛或阳气不足，而不是燥盛阴虚，所以不适于“养阴润肺”。据39健康网

煤缘 · 发表于 2016-9-26 08:30:37

感谢分享，问好风声老师！

煤缘 · 发表于 2016-9-26 08:30:45

风声老师辛苦了！

羊君 · 发表于 2016-9-26 19:55:46

感谢李老师的精彩分享！问好！

羊君 · 发表于 2016-9-26 19:55:57

羊君 · 发表于 2016-9-26 19:56:10

周一快乐！

羊君 · 发表于 2016-9-26 19:56:27

专页有你最精彩！

羊君 · 发表于 2016-9-26 19:56:40

幸福海边 · 发表于 2016-9-27 09:43:19

感谢爱青老师带来分享，提前祝您及家人国庆节愉快

幸福海边 · 发表于 2016-9-27 09:43:32

秋分时节 3招滋阴润肺

马上注册！

浏览过的版块