健走：让疾病离你远去

吴伟

健走：让疾病离你远去

   一项调查表明，在我国，精神疾病发生的数量已超过了心血管疾病，跃居疾病发生率的首位。据一项相关调查，目前我国约有3000万青少年存在不同的心理问题，其中，中小学生中有心理障碍者为21.6%~32%；大学生中有心理障碍者为16%~25.4%，而且呈现上升趋势。有关研究显示，目前在我国每年有25万人自杀，已成为青年人群的首位死因。每年约有150万人因家人或亲友自杀而产生长期、严重的心理创伤，从而成为一种严重的社会负担。

    工作/学习压力、沟通不畅、角色冲突、经营失败、夫妻不和、亲子矛盾、社会变化等因素使抑郁症患者日益增多，情绪低落、思维迟缓、运动抑制，体重改变、早醒、疲惫感、性欲降低等，这些可能是单向抑郁的症状，如果相反，也要提高警惕。抑郁症患者自杀率比一般人群高20倍，抑郁症不是单纯的心理问题，60%以上有其生物学原因，人的大脑分泌的化学物质发生变化，造成精神传导递质水平发生改变而引起的。程度较轻的，可以进行心理咨询。抑郁是情感障碍（心境障碍），咨询的主要手段是提供无条件的精神支持，通过修正患者过低的自我认识来克制抑郁的侵蚀。辨别原因——帮助解决改善——提高自我评价、人际关系方面的认识。

　　每个人的幼年时期的生活环境或经历的特殊事件，会在精神层面留下无法抹去的痕迹，成为左右人的行为内在动力之一。  

    人在觉醒状态的行为，80%受潜意识支配，潜意识范畴的十余种精神防御机制中有一种叫“反向形成防御机制”，那些突然富有后表现得奢侈、张狂、咄咄逼人，反映其内在自卑和自我评价体系扭曲，用这种方法建立自信。心理学认为认知角度决定行为模式，认知角度和自我评价体系偏差，会造成专注自己的弱点、软肋，降低自信，很容易导致自我压抑。

    抑郁症预防及治愈建议：1复杂问题简单化2换角度、换位思考3规律生活4极限法则5积极心态6合理饮食7心理生理药力干预8健走运动、调节生物能量

    “抑郁症是自己构筑的心灵牢狱，所以自己有办法把牢狱打开，解放自己”。健走，走出抑郁的牢狱。