这十种癌症是“懒”出来的

魏明东

          懒惰，可能很多人都会有这种小毛病，但是不能因为懒惰而影响了身体健康，下面就给大家介绍一下懒惰容易惹出的癌症，希望能在生活中引起重视，减少疾病的发生。

1、懒得做饭：易引发肠癌

现在很多年轻人因为工作繁忙而懒得做饭，于是常常食用烧烤、油炸外卖、副食等腌制食品。

然而长期食用快餐，且饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，是直肠癌的诱因之一。很多直、结肠癌患者的饮食都不规律，三餐不定点，暴饮暴食。所以建议工作狂们注意下自己的饮食健康，多吃含有纤维素的食物，如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等，拒绝油炸、腌制等食物。

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2、懒得喝水：渴出癌前病变

人体的70%由水组成，若长期过度缺水，就是基本上失去健康的身体了。有的人就是懒得喝水，身体长期缺水不仅是口渴的问题，还会让全身都有病症，甚至患各种癌症。长期缺水就会有慢性缺水症，还会腰痛、颈椎痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏等。巴特曼博士在几十年的研究成果中发现，消化道疾病、关节炎、腰痛、颈肩痛、高血压、高胆固醇、超重、哮喘和过敏性咳嗽、糖尿病等疾病与体内缺水有非常重要的关系，同时还容易患膀胱癌。 美国癌症协会建议每天至少喝8杯水。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外，从而起到降低膀胱癌的风险。

3、懒得洗衣服：引发肾癌

懒人常把衣服送到干洗店清洗，然而干洗衣服时会用到一种四氯乙烯的化学品为活性溶剂，它对人体神经系统有损害，若长时间接触这种毒物有可能患上肾癌。

干洗衣服时这种化学品会被纤维吸到衣服上，在空气干燥时会从衣服中释放出来，但干洗店的衣服往往放在不通风的小屋里，造成四氯乙烯不能充分挥发，如果急于穿在身上，易将有毒化学物质吸到体内，最好把干洗后的衣服挂在通风处晾1周后再穿。

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4、懒得刷牙：增加患癌风险

漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

日本癌症研究中心研究发现，懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌，从而降低患癌风险。每天早晨和晚上刷两次牙最好。

5、懒得关灯睡觉：助癌细胞生长

习惯开灯睡觉的儿童，患癌症的可能性比较大，因为儿童白血病的发病率与夜晚暴露在灯光下有关。有研究表明，4~5个月的婴儿易受到非自然光线影响，光线会使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素分泌，而褪黑素减少与癌细胞生长有关。

6、懒得上厕所：憋出膀胱癌

很多人有了尿意，但就是不愿放下手头的工作，忍到不能再忍了才去上厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌。含有毒物质的尿液不能及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3～5倍。

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7、懒得刮胡子：呼吸道癌症

人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道。

研究人员发现，胡子上存有多种有害物质，如苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等。此外，空气中的灰尘和微生物，烟雾中含有的致癌物质以及汽车尾气中的铅也容易吸附在胡须上。如果不能勤刮胡子，这些有害物质就极易侵害呼吸道，加大患癌风险。

8、懒得倾诉：憋出乳腺癌

很多乳腺癌患者都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。如果她们懂得倾诉，舒缓压力，或许就不会引发乳腺癌了。精神压力大是癌症的主要危险因素，近两年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

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9、懒得戒烟：易患肺癌

37岁的宋先生没有肺癌家族史，却有近20年的吸烟史。一个月前持续咳嗽、痰中带血，到医院一查竟查出了肺癌晚期。面对检查结果，宋先生直说后悔没有早点戒烟。长年吸烟是患癌的最大危险因素。肺癌是一个恶性程度较高、死亡率最高、早期症状又很隐匿的肿瘤，当出现症状再就诊往往已经是中晚期了，而吸烟是肺癌最重要的发病因素，肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

10、懒得出门晒太阳：易患多种癌症

哈佛大学医学院欧范努兹认为，晒太阳能预防癌症，皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D，维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。婴幼儿每天晒15—30分钟，老年人每天晒40—60分钟，其他人群就尽量多出门接受阳光照射。

魏明东

如何戒掉以上十懒

1.设立目标

每天设定一个小目标，比如一天之内设定具体运动的量值和果蔬食用量。现在有各种便捷的手机工具，可以帮助目标设定和实现。

2.奖励自己

每完成一个小目标就奖励一下自己，但是奖励也有要有限制哦，如果运动10分钟就休息2小时可能会太长了。

3.规定最后期限

给自己一个最后期限，会有助于目标的实现。

魏明东

4.详列清单做好安排

在设定目标的同时，了解好所设定目标的时间段内每件事情的先后顺序，逐一解决。

5.寻求监督

找个有原则的人监督真的很有效

6.不良后果刺激法

想想不完成目标带来的后果，动力自然而然就来了。

屈联西

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