打造你的“低碳运动”

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       有氧骑车法 以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

    间歇型骑车法 先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢、再快。如此交替循环锻炼，可以有效地增强心脏功能。

    强度型骑车法 首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以锻炼心血管系统。

    力量型骑车法 即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样能提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

    脚心骑车法 用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

阿哲