班族午睡时应注意的5个小细节

笑看今朝

   在快节奏的职场生活中，很多上班族选择在办公室午睡。午睡时有很多小细节需要注意，你知道吗？下面小编就告诉你午睡时要注意的5个小细节吧。

1、午饭后不要立即午睡

   在快节奏的职场生活中，时间就是生命。但是，吃完午饭之后马上午睡的话，是不正确的。吃饱饭之后胃被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，马上午睡的话易引起大脑供血不足。最好午饭后十几分钟之后再午睡。另外，睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、午睡时睡姿要正确

   许多上班族中午都选择在办公室午睡。午睡时的睡觉姿势一定要正确，不要趴在桌子上睡觉。趴在桌子上睡觉，会减少头部的血液和氧气的供应量，也会压迫到胸部，对颈椎和脊柱都有影响。上班族午睡最好能睡在床上或者沙发上，如果没有条件的话，可以找个有靠背的椅子，躺在椅子上休息一下。

3、午睡时要注意保暖

   午休时一定要注意保暖。最好在办公室里面准备一条毛毯或者一件外套，午休的时候可以盖着点自己。不要在出风口的地方休息。要是在空调或者风扇出风口处休息的话，很容易受凉感冒。
发布者：濮阳百姓人才网

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4、午睡时间不宜过长

   午睡时间不宜过长，最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡的时间太长还容易影响到晚上睡觉的质量。

5、午睡醒来之后不要立刻工作

   午睡醒来之后，应先活动活动身体，最好先喝一杯水，清醒一下之后再投入工作。这样让可以让精神更好，更有助于更好地完成下午的工作。

   上面午睡时应注意的5个小细节你都明白了吗？不要小看这5个小细节啊，不注意的话时间久了会给你的身体带来意想不到的伤害的。