春节后怎样减肥

朱玉琳

过完年，你是否感觉裤子紧了点？快点行动起来减掉春节期间增的肥吧！

　　打破春节的饮食习惯
　　春节期间的饮食和作息肯定和平常不同，胃口和身体是有记忆的，所以要减肥，一定要打破春节间不好的饮食习惯。办法是一到两天不吃糖分高、脂肪高、咖啡因高的食物，不吃你春节最后两天中吃的食物（新鲜水果和蔬菜除外）。
　　其实可以吃素食两天，而且最好就是生吃，蒸或是清炖，不加什么佐料（辣椒粉除外），也不放油和盐。我知道这听上去会比较痛苦，但是两天就好，两天以后就不会那么想吃油腻的、不健康食物或是甜食了。
　　多喝水
　　因为要控制饮食和热量的摄入，一定记得要多喝水。一来帮助加快新陈代谢，二来帮助排除毒素，三来不会让你觉得太饿。如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解. 喝茶也可以帮助去油腻并且提升代谢的速度。
　　苹果日
　　节日之后要调理摄入过多油脂、糖分和蛋白质的身体，每周一天（最多两天）的水果蔬菜减肥法还是可以的。苹果是非常好的选择之一，因为它维生素、矿物质丰富，还有可溶性纤维、果胶和叶酸。
　　方法：
　　1.吃新鲜的苹果，饿了就吃，数量不限，吃完以后大量喝水。
　　2.吃烤的或是蒸的苹果，不要加糖，可以加一点月桂粉甚至辣椒粉（提升消化和代谢速度）。
　　3.苹果加原味酸奶，一个苹果配半杯原味酸奶。这样身体也有一定的蛋白质摄入，饥饿感不会那么强。
　　消水肿
　　春节期间免不了出去吃饭，所以盐的摄入量可想而知。加上酒精、咖啡因、脂肪和糖分，身体中积累了不少有“毒”物质，肝脏也可能有点疲劳了。所以有一部分的体重是水肿造成的。
　　这时候不要吃面食，也不要吃有发酵粉的食物，奶制品等不容易被人体消化的食物。

星星

吃的太好了！！！