一天只吃一个鸡蛋，多了不健康？

中天合创陈宝红

      　“一天吃一个鸡蛋”这个说法很早就有了，其实这个说法有它存在的道理。鸡蛋中不但含有人体所需要的优质蛋白，而且其中还含有多种微量营养成分，更重要的是鸡蛋中的这些营养成分还很容易被人体消化吸收，从而使得人体可以极其简捷地从中得到所需的营养成分。

　　除此以外，鸡蛋作为一种食物，它还具有一个极大的优点。这个优点就是味道甚佳、吃法多样、很容易让人爱上它。因此我们平日吃鸡蛋比较多也是难以避免的。那么问题来了，相对于“一天吃一个鸡蛋”这个说法，我们多吃的鸡蛋还能不能被人体吸收呢？


来源： 人民网
   

中天合创陈宝红

　多吃的鸡蛋人体不能吸收？

　　科学证明，在一定范围内人体多食用了鸡蛋，其营养成分是可以被吸收的。那么“一天吃一个鸡蛋”这个说法，是怎么回事呢？

　　蛋属于高蛋白的食材，并且蛋黄中含有丰富的胆固醇，但大量的摄入可能会对人体产生负面影响，这也就是 “一天吃一个鸡蛋”这个说法的理论基础。其实“一天吃一个鸡蛋”这个说法并不是说人体多食用了鸡蛋后它的优质蛋白、各种微量成分就不可以被吸收。在一定范围内，对于血脂、胆固醇等指标正常的人群，多吃了一点鸡蛋不会对身体产生较大的影响。

　　吃太多鸡蛋不利于健康？

　　既然鸡蛋中含有那么多营养，而且多食用的营养人体也能够吸收，那么是不是可以肆无忌惮地食用呢？答案是：不可以。

　　蛋黄中含有的脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的脂肪都是饱和脂肪。高热量食物过多地摄入，不仅会增加人体体重、导致肥胖，而且还会增加心血管疾病发生的风险。

　　总而言之，食用鸡蛋的量要因人而异，不宜过多：一般而言，正常的健康人，每天选择吃一个完整的鸡蛋；产妇等需要额外补充营养的人群，每天可吃2至3个；胆固醇偏高的人，应该隔天食用一个煮鸡蛋。