牙齿健康的“十大提醒”

意难平

据专家介绍，口腔健康标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血”，要确保牙齿达到健康的目的，要按照以下“十大提醒”去做。
●保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈
●正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转
●每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟（中午不方便就牙膏漱口）
●选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏
●牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分
●1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月
●刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜
●牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣
●均衡地摄取食物，保护牙齿健康
●提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治
来源： 好父母网